Blessure!!!

Vandaag 27 januari krijg ik op twitter een tweet binnen van @010marathon, in deze tweet staat dat over precies 11 weken de start is van de marathon van Rotterdam. Hier wordt ik geconfronteerd met een zware tegenslag in mijn voorbereiding.

Deze tegenslag is de blessure in mijn aanloop naar mijn eerste marathon 😦

Ik schreef hierover aan het eind van mijn vorige blog (de halve marathon van Egmond) Deze halve marathon ging lekker maar toch heb ik hier een blessure opgelopen. In eerste instantie dacht ik zelf aan een enkelblessure, maar na een aantal dagen gedoceerde rust had ik er toch een naar gevoel bij en heb een afspraak bij de fysiotherapeut gemaakt. Gelukkig kon ik hier dezelfde dag nog terecht, conclusie: geïrriteerde pees die tussen kuit en voet loopt. Deze pees loopt onder de enkel door waardoor het leek dat deze enkel dik werd maar het was de pees die een ontsteking had

De fysio geeft aan dat ik na haar bezoek op vrijdag  een week niet mag hardlopen, dit betekent dus in ieder geval na mijn 4 dagen rust ik 11 dagen niet mag lopen. Tot op dat moment nog niet al te veel aan de hand als er na deze 11 dagen dan maar meteen de training opgepakt kan worden. Een kleine week later kan helaas de conclusie getrokken worden dat de blessure langer gaat duren, de zwelling neemt wel af maar de pees is nog steeds geïrriteerd, heeeeeeeelp.

Ik krijg wat krachtoefeningen mee voor thuis om zodoende mijn korte kuitspieren aan te sterken in de hoop dat de ontsteking verminderd. Tevens is de prognose dat er op zijn vroegst over 2 weken voorzichtig belast kan worden, ik krijg de tip om maar te gaan fietsen en/of zwemmen om in conditie te blijven. Als dit allemaal gaat uitkomen loop ik dus 4 weken geen enkele km, en heb nog maximaal 9 weken om de klus te klaren.

In mijn aanloop naar mijn eerste marathon valt een droom in duigen want dit gaat natuurlijk niet meer op tijd goed komen. Mijn trainer geeft aan dat ik het nog niet moet opgeven, gelukkig zijn er nog mensen die er vertrouwen in hebben, fijn!

De geplande Asselronde (27.5 km) van volgende week in Apeldoorn wordt in ieder geval weggestreept in mijn voorbereiding en zie wel hoe het verder gaat lopen.

In het volgende blog ga ik jullie hopelijk wat positievere berichten schrijven!

Met sportieve groet dan maar weer 😉

De halve marathon van Egmond

Op 13 januari is het weer zover, een van Nederlandse grootste hardloopevenement staat op het programma: de halve van Egmond. De wedstrijd heb ik eenmaal eerder gelopen in de korte uitvoering, namelijk de kwart marathon over 10.549 meter. Ditmaal gaan we voor de lange afstand, die de naam van de wedstrijd draagt.

Sinds een maand heeft Dronten een NS station, een mooie gelegenheid om dit op de proef te stellen door te reizen per trein naar het station van Heiloo en vanuit hieruit met de pendelbus naar Egmond aan Zee. Ik reis deze dag met mijn loopmaatje Johan, mede wedstrijdloper van AV Flevo Delta.

Op deze zonnige, maar koude dag (-5) vertrekken wij rond 9 uur vanaf het station. Het is toch aangenaam om vanuit Dronten rechtstreeks naar Amsterdan CS te kunnen reizen binnen 1 uur. Hier moeten we een klein kwartiertje wachten, mooi even de tijd om een bakkie koffie te halen voor het vervolg van onze reis. We nemen de volgende trein naar Heiloo, en dan lopen we tegen de 1e tegenslag aan; wisselstoring, gevolg: 20 minuten vertraging.

Om 11.30 komen we dan aan in Heiloo, het is dan nog een klein uur voor de wedstrijd dus we zijn nog ruim op tijd. We komen de hoek om bij het station, help wat is dit….. Er staan 2 bussen klaar en er staan ongeveer 400 man voor ons te wachten. Tegenslag 2 van de dag is een feit, uiteindelijk staan we hier ruim een half uur te wachten. Na een korte busrit zijn we bij de kledinginname wat vlak bij de bus is, snel de tas inleveren dan maar. Het is inmiddels 12.26 uur en de start is ook om 12.26 uur oeps nou ja de tijd loopt pas als de startmat gepasseerd wordt.

We moeten nog een 1 km naar de start, een mooie afstand om even pittig in te lopen want ja na al dat wachten in de kou moet er ook nog een sanitaire stop gemaakt worden.

Na het “inlopen” wensen we elkaar succes en lopen naar ons startvak waar dus inmiddels al 2 groepen gepasseerd zijn. Uiteindelijk vertrek ik 6 minuten later dan de planning maar ik ben weg met een hoop adrenaline door de tegenslagen van de dag. Bij de start is het -3 graden maar de zon schijnt volop dus dat wordt genieten.

Het parcours start op de boulevard onder enorme belangstelling van plaatselijke bevolking en meegereisde toeschouwers. Na een ronde van 3 km door het centrum van Egmond aan Zee gaan we het strand op voor 7 km richting Castricum. Het getij is gunstig wat een mooi breed strand oplevert. Ik kies er voor om vlak langs het water te lopen waar het strand het hardst is, helaas zijn er wat inhammetjes met water wat mij uiteindelijk een keer 1 natte voet oplevert, shit happens. Het strand bij Bakkum is ietsjes minder maar voor de rest is het goed te doen. Bij het afgaan van het strand zijn we halverwege en kom ik door in 48 min en 49 sec, ik schrik een beetje van mijn doorkomst tijd ik had gerekend omstreeks de 50 min door te komen.

Van hieruit gaan we door de duinen zo´n 2 km, het valt me tegen dat er nog zoveel hoogte verschil is onderweg. Al met al is het goed te doen maar is het wel smal af en toe dus lastig om soms in te halen. Daarna gaat het via verharde wegen met hoogte verschil door naar Egmond aan Zee. Bij het 15 km punt kom ik door in 1 uur en 10 min, het gaat dus nog steeds hard maar het gaat goed.

Eenmaal bij Egmond volgt de Bloedweg, voor kenners dit is een weg richting de bebouwde kom waar een vervelende klim in zit. Inderdaad op deze weg staat een mannetje, het mannetje met de welbekende hamer, en ik krijg het zwaar, maar goed het is nog een kleine 2 km, dus nog even doorbijten. Het tempo gaat zakken bij hotel Zuiderduin, nog 600 meter staat er en het lijkt er op dat het nu naar beneden gaat. Dit was natuurlijk te mooi voor woorden want we nemen de laatste bocht naar de boulevard, waar de finish is en deze gaat nog even omhoog, au dat doet pijn zeg.

Dik tevreden met de tijd

Ik kijk op mijn horloge en zie dat ik een zeer verdienstelijke 1,40,06 weet te klokken bij de finish maar wat was dit einde zwaar zeg, maar wat een feest bij de finish en ben de pijn van de laatste km vergeten.

Al snel tref ik mijn loopmaatje Johan, die 1,39,30 heeft gelopen. De terugreis verloopt gelukkig wat soepeler, we bespreken de wedstrijd en komen beide tot de conclussie dat dit toch wel een hele leuke loop is met diverse facetten.

Nu lekker doorzetten naar de Marathon van Rotterdam 😉

*NB Op de dag na deze wedstrijd loop ik 6 km uit en krijg last van mijn linker enkel, deze is op de dinsdag dik geworden en geeft pijn. Nu maar hopen dat het mee valt, in ieder geval maar even een paar dagen rust houden…..

Het definitieve trainingsschema is een feit

Het jaar 2012 is op de valreep nog even afgesloten met de oudejaarsloop in Kampen. De leuke recreatieve loop bestaat uit een ronde van 3 km door het stadspark, deze ronde kan 1 tot 7 maal gelopen worden. Ik besluit voor de start te gaan voor een snelle 15 km of een rustige halve marathon, wat het uiteindelijk gaat worden beslis ik tijdens de race.

De afgelopen dagen is er over en weer mailcontact geweest tussen de trainer en mij m.b.t. het definitieve trainingsschema voor mijn eerste marathon, op 14 april van dit jaar te Rotterdam. Ook hier in Kampen tref ik de trainer vooraf aan de oudejaarsloop, we praten nog even bij over het schema en n.a.v. dit gesprek krijg ik op nieuwjaarsdag mijn definitieve schema.

The road to Rotterdam can be started…..

Eerst nog even de oudejaarsloop, ik heb na de 1e snelle ronde al het besluit genomen dat ik ga proberen de volle 7 ronden te gaan lopen waarvan de laatste 3 op een lager pitje. Dit voornemen gaat lukken en na 12 km gaat het tempo iets omlaag, na ruim 57 min kom ik door na 12 km. Uiteindelijk laat ik het tempo iets zakken om naar 21 km te finishen in 1.41.31 een mooie tijd voor een “trainings halve marathon”

Terug naar het trainingsschema, deze begint deze week en beslaat tot en met 14 april 2013 uit aardig wat km’s, om precies te zijn zijn dit er 1029.2 km. Het afgelopen jaar heb ik totaal 1450 km hardgelopen en nu dus 70% van dit jaartotaal in 3.5 maand, dat wordt werken maar ik heb er zin in!

In het schema staan de 3 wedstrijden van de driedorpenloop in de gemeente Dronten, de Asselronde van 27,5 km en de achtkastelenloop van 30 km op 03 maart. De driedorpenlopen moet ik allemaal laten schieten ivm het werk op zaterdag, de andere 2 zal ik proberen mee te maken. Tevens zal ik vanaf komende week mijn aantal trainingen moeten opschroeven van 3x naar 5x in de week. Alleen dit al wordt best een puzzel in mijn prive- en werksituatie, een uitdaging op zich.

Ik zal op mijn Twitteraccount proberen al mijn trainingen vast te leggen en de wedstrijden op zowel mijn Twitter- als Facebookaccount.

Graag vraag ik een ieder voor mij te duimen dat deze aanloop naar mijn eerste marathon van Rotterdam gaat slagen 🙂