Nu 4 weken na het starten met mijn trainingsschema voor de marathon van Enschede even evalueren.
Ik moet zeggen dat ik geheel op koers lig, qua km’s mis ik er maar 3 en dat is in dit schema te verwaarlozen. In mijn vorige bericht: trainingsschema werk ik voor de liefhebbers mijn gelopen km’s bij, met dus een afwijking van -3. Wat mij erg tegen valt zijn de lange duurlopen, nu in week 4 is dit uitgebreid naar 28 km. Nu zijn het niet eens altijd de km’s maar meer het te lopen tempo te weten DL1 (duurloop 1/ zone 1) dit is voor mij ongeveer 5.50 min/km. Nou dat valt dus best tegen als je gewend was altijd zo’n 5.38 min/km te lopen op mijn lange duurloop, al was die meestal hooguit zo’n 16-18 km.
Dus vanaf nu lopen met de rem erop maar ja het is voor een goed doel moet je maar denken 😉
Inmiddels zijn we dus 4 weken bezig en 247 km verder, ach nog maar een kleine 700 km de komende 10 weken. Het is ook best wennen om van 3x in de week naar 4-5x in de week te gaan trainen, maar hier heb ik pas 1x moeten laten lopen. Het schema is best pittig met mijn drukke fulltime baan en mijn jonge gezin. Doordat ik op de zaterdag werk als mijn trainingsmaatjes hun lange duurloop doen, ben ik veroordeeld om dit alleen te volbrengen, tja dat valt niet altijd mee. Afgelopen week wilde mijn zoon van 8 jaar ook wel weer eens een stukje fietsen, dus meteen van geprofiteerd en mijn duurloop van 28 km opgesplitst. Ik ben toen eerst 12 km gaan lopen, daarna via mijn huis mijn zoon opgepikt, de waterfles gevuld en gezamenlijk nogmaals 16 km op kwebbeltempo het dorp verkend. Conclusie: hoppa 28 km in de pocket en het was dit keer zo voorbij, win-win situatie dus haha.
De intervaltrainingen bij mij club Flevo Delta gaan mij ook steeds beter af, voel mij wekelijks sterker worden, nu wel heel blijven natuurlijk. Goed te zien dat mijn loopmaatjes die voor Rotterdam trainen ook allen nog op koers liggen zodat de motivatie zeer hoog is momenteel in de loopgroep.
Komende week weer dik in de 70 km voor de boeg, en de week erna is het voorjaarsvakantie en heb ik traditiegetrouw altijd een weekje vrij van het werk. Deze week wil ik dan gaan afsluiten met een testloop van 30 km op duurlooptempo bij de Achtkastelenloop te Vorden, deze loop schijnt een mooie loop te zijn dus ook nog een beetje genieten dus.
Na deze loop zal ik mijn blog weer bijwerken en proberen heel te blijven voor #EM14
Met sportieve groet maar weer ….
Aanloop naar mijn eerste marathon 